co po treningu

[...] nic ci sie nie stanie od dwoch serii rozpietek:) znam takich,co robia 2x po 20 serii na klate tygodniowo i sa zadowoleni z efektow,takze... ale generalnie ciezko,zebys przy treningu FBW poprawil konkretny rejon klatki,raczej mozesz ogolnie nabrac masy,to i wyglad tej partii sie poprawi.jak masz slaba gore,to typowo sztanga/hantelki na [...]

Tak widziałem już to wszystko i te ćwiczenia wykonuje na treningu Mi chodzi bardziej o takie Ćwiczenia jak pompki brzuszki przysiady podciągnięcia Jakie serie po ile itp bo nie wiem czy to co opisałem wyżej jest dobre Zmieniony przez - Fuzja97 w dniu 2011-10-18 19:42:07

albo synthol i po co cwiczycz. milydki rosna bez treningu. ale czesto dupcze na parapecie. co za pytanie wogule. a co na biceps??

Po pierwsze, opanuj technikę wszystkich ćwiczeń bo to klucz do postępów. Po drugie, nie żyłuj na każdym treningu tylko obierz jakąś metodę progresji. Chociażby 60kg w WL i 5 x 5 tym ciężarem. Później dokładka 2,5kg co tydzień.

banan14_88 jasne widac należysz do tych co pierwsze zmagania na siłce zaczynają od razu na suplach "zazwyczaj zerowa wiedza o treningu+dieta itd" ale po co pakować powiedzmy 5-6 miesięcy na sucho jak na krecie fajnie idzie prawda?LOL

Ok więc chyba była to jednak wina przetrenowania/przesilenia mięśni szyji lub coś takiego. Po tygodniu przerwy w treningu wszystko wróciło do normy. P.S. Grasik co z tym artykułem ?

jak na treningu pijesz to wiadomo ze aminki będą w krwioobiegu jak skonczysz pić pod konies treningu wode z aminkami to po co dokladac kolejna porcje.

[...] do 150 kg w siadach i ciągach. A to już byłoby coś. Poza tym start na zawodach to duże przeżycie dla każdego zawodnika. Jeden mobilizuje się i podniesie duzo więcej niż na treningu, drugi - przeciwnie - wypala się psychicznie i obniża swoje loty. Nie sprawdzisz tego zanim nie wystartujesz. A lepiej zaczynać od walki o niską stawkę. Sam start na [...]

[...] minimalne. Aż takiej tragedii nie ma. Co mnie dziwi bo już tak małe dawki spowodowały szybkie efekty. Ja już po około 2-3 tygodniach stosowania ketozy bez ładowań (bo i bez treningu siłowego, tylko cardio) zauważyłem dość znaczny spadek ciśnienia, a teraz już jest w normie. Lekarz mówi, że to całkiem normalne i jest cała masa badań na temat [...]

No i super! Każdy ma swoje sukcesy: jedni starują i wygrywają w zawodach, innym sprawia satysfakcję założenie komuś dźwigni na treningu. Kwestia podejścia do tego co się robi - każdy ma własne. Co do tej konkretnej sytuacji: nic tylko cieszyć się należy, że poziom polskiego grapplingu jest dobry i będzie z pewnością jeszcze lepszy. Przydałoby się [...]

łatwiej było by ocenić gdybyś zdjęcia wrzucił... Ale z tego co piszesz w pierwszej części, to jak na 5 miesięcy treningu nie za dobrze ci idzie. Najlepiej jakbyś powiedział na co chcesz ćwiczyć, jakie są twoje cele no i podał swój plan treningowy jakim ććwiczysz. Ja dla przykładu jak zaczynałem to wyciskałem 4 serie po 20 powtórzeń 20kg ciężarem. [...]

Ogólnie nie ma się co czepiać, masz podstawowe ćwiczenia włożone w plan fbw. Nie wiem tylko jaki cel ma wyciskanie sztangi wąskim chwytem jeśli w treningu A jest to ćwiczenie klatkowe to jest w porządku jeśli natomiast jest to ćwiczenie tricepsowe to dałbym je mimo wszystko na koniec treningu po wyciskaniu żołnierskim. Jak dasz ćwiczenie [...]

A ja bym proponowal nie cwiczyc przed szkola. Po ostrzejszym treningu bedziesz dochodzil do siebie godzine-dwie. W sam raz na lacza w szkole. Pozatym, jak narzucisz dobre tempo to wywolasz efekt termogeniczny na pare godzin. W domu wezmiesz prysznic, a wszkole jak nadal bedziesz sie pocil ? Chcesz sie oblewac tona perfum co przerwe ? W szkole [...]

[...] na skutek uciskow. Nie ma zmiluj, jest ostry trening, to do pelnej regeneracji zwanej snem, nie bedziesz juz tak sprawny intelektualnie jak byles. Mowie o powaznym treningu, nie rekreacyjnym machaniu sztangielka. To rzecz oczywista i myslalem ze wiadomo wszysktim. "A wieczorem ok 19 nie powinno sie wykonywac zadnej stresujacej [...]

Ok, dzięki za pomoc Massabitt. Jeszcze mam tylko pytanie, co zrobić z tym workiem? Całkiem go wykopać? co wsadzić w tamte miejsce? I jeszcze odnośnie rozciągania : można się rozciągać po tym "treningu" czy trzeba przed? Jak to z tym jest? Pozdrawiam.

[...] raz :) Co do tego podziału na D i C to jednak będę się trzymał tego pomysłu bo mój brzuch i triceps lubi urozmaicenia. Celowo nie chcę łączyć przysiadów i MC - pomimo dbałości o technikę dosyć mocno czuję po takiej sesji treningowej dolny odcinek kręgosłupa. A wpsięcia na palce włączę do treningu - musiałem zapomnieć o tym układając tę rozpiskę

Ja osobiście nie odczuwam spadku szybkości trenując z maksymalnymi ciężarami robiąc ,czy to martwy ,przysiady ,wiosłowanie czy wyciskanie. Po takim treningu wyprowadzając jakąś akcję ,czy pracując na nogach czuję się jeszcze szybszy ,sam nie wiem co o tym myśleć ,wszędzie dookoła trąbi się na okrągło ,że ciężary zabijają szybkość ,a ja nie mogę [...]

[...] ze umie sie samego siebie zmusic do wysilku. Niestety fizycznie nie mogw Wam pomoc, a teoretycznie nie da sie tego wytlumaczyc. Dopiero po kilku latach niezmiernie ciezkiego treningu, wlasciwego odzywiania mozna myslec o wspomaganiu, bo jak sama nazwa wskazuje, trzeba sie wspomoc by miec kolejne postepy. Natomiast sam tekst typu oma i lato jest [...]

[...] tez dolozyc cos co 2-3 tygodnie, ale nie nerwowo. te cwiczenia robisz na wyzszych powtorzeniach, zeby przypompowac miecho. tam mialo byc "pierwsze cwiczenie w kazdym treningu jedziesz na maksa". zawsze pierwsze cwiczenie jest najwazniejsze w tym ukladize. reszte mozesz nawet odpuscic, jelsi masz gorszy dzien (tylko plecow i brzucha [...]

Owsianke możesz jeść na wodzie lub odżywce. Jajecznice smaż na teflonie lub oliwie z oliwek. Po co ci warzywa podczas treningu?